ﻋ̝̚ﭓــــــٱﮃ ٱڷــڔﺣ̭͠ﻣ̝̚ــــڻ ﻓ̲̣̐ـې ﭸـڻـــۂ ٱڷڔﺣ̭͠ـﻣ̝̚ـــــڻ
مرحباً بك زائر منتديات ((عباد الرحمن))

الكريم أذا كنت زائر

يشرفنا انضمامكم وأذا كنت عضو تفضل بتسجيل الدخول

للأطلاع على ما هو جديد من باقي اقسام المنتدي الداخليه

(اداره المنتدى)



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للحصول على جسم مثـالي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة العمر
Admin
Admin
avatar

الرتب :
الاوسمه :
الجنس : انثى
نقاط : 4467
تاريخ التسجيل : 18/05/2012
الموقع : منتديات عـبـــاد الــرحــمـــن

مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على جسم مثـالي    الخميس مارس 20, 2014 8:52 pm

نصائـــح للحصول على جســــم مثـــالــــي >>




نصائـــح للحصول على جســــم مثـــالــــي >> اليكم  نصائح هامة للحصول على جسم مثالى متناسق


نقدّم إليكي 10 من هذه النصائح المفيدة، إتّبعيها وشاركينا النتائج!

   تناولي طعامك ببطءٍ شديد وخذي وقتك في مضغ الطعام، فرسالة الشعور بالشبع تأخذ ما يقارب الـ 15 دقيقة لتنطلق من المعدة إلى الدماغ.
   إنها ميّزة تتمتّع بها كل النساء الرشيقات، إنتقاء ما يناسبهم من مأكولات من بين العديد منها حتى لو توفّرت أصناف عديدة.

   تناولي ما تشتهينه من مأكولات ولا تخافي الشوكولا مثلًا ولكن تناوليه بكميّاتٍ قليلة، طبّقي هذه النصيحة على كل أنواع المأكولات، نوّعي ولكن لا تكثري.

   النوم السيء أو القليل يفعّل الشعور بالجوع في الجسم ويؤخّر عملية حرق الدهون فيه،
وتحتاج المرأة لما يقارب السبع ساعات والنصف من النوم الجيّد ليلًا، لذلك خذي وقتك في النوم العميق.

   مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك ووزنك، إستخدمي السلالم عوضًا عن المصعد، إمشي لابتياع الغداء عوضًا
عن قيادة السيارة. إذًا قومي بالتمارين الصغيرة اليوميمة متى استطعت.

   أخرجي التوتر والمشاعر السلبية من جسمك عبر ممارسة الرياضة أو التكلم إلى صديق،
فالتوتّر يفرز هورمونات تدفعك إلى تناول الطعام بكثرة لذلك تجنّبيه.

   إستهلكي المأكولات الطازجة من خضارٍ وفاكهة بكثرة، مع العلم أنه يمكنك تناولها بكميّاتٍ أكبر
من المأكولات الأخرى لأن سعراتها الحرارية قليلة وهي قادرة على إشباعك.

   تناولي فطورك، فعدم تناوله يدفعك إلى زيادة كمية مأكولاتك خلال النهار
وانتقاء مأكولاتٍ بنسبة دهونٍ عالية لاحقًا، كما أن تناول الفطور يساعد على الأيض أكثر.

   لا تخافي أن تقيسي وزنك، فمراقبة الوزن تساعدك على اكتشاف إن كنت ما اكتسبت كيلوغراماتٍ زائدة
وبالتالي تحسين نظامك الغذائي تدريجيًا، قياس الوزن مرّة في الأسبوع وفي الوقت عينه أمرٌ مطلوب!

   النجاح في الحياة لا يقاس بالوزن فلا تقلقي لشكل جسمك لأن النجاح يكون بالعمل وبالحياة الإجتماعية ومسألة الجسد والوزن تبقى شكلية.









ربـــــي لـكَ الــــحـمــد كلــه . . ولـك الـــشــكُـر كلـــه
وبيــدك الخــيـر كلــه . . وإليــــكَ يرجــــع . .الأمـــر كلـــه
لا إلـــه إلا أنــــــــت نــسـتــغــفـــركَ ونـــتــــوب إليــــــــك . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://6000909099.montadamoslim.com
 
نصائح للحصول على جسم مثـالي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ﻋ̝̚ﭓــــــٱﮃ ٱڷــڔﺣ̭͠ﻣ̝̚ــــڻ ﻓ̲̣̐ـې ﭸـڻـــۂ ٱڷڔﺣ̭͠ـﻣ̝̚ـــــڻ :: الفئة الأولى :: منتديات الأسرة والطفل-
انتقل الى: